B-lineビーラインの30分ダイエット
サーキットトレーニングで脂肪燃焼！筋力アップ！代謝アップ！ |
| |
|
|
| 30分ダイエットの流れ |
|
|
| |
|
|
| 準備体操ストレッチ |
00分 |
|
| |
|
|
| サーキットトレーニング開始 |
02分 |
|
| |
| |
| |
◆サーキットトレーニングとは各部位別ウェイトトレーニングマシーンの筋力トレーニングとステップボードでの全身有酸素運動を40秒づつ交互に行うというトレーニング方法です。
◆ターゲットとなる脈拍数（脂肪燃焼目的）を確認しながら運動強度を調節してゆきます。
◆１周を１セットとして２セット行います。途中で脈拍の確認もおこないます。
◆ウェイトトレーニングの仕方も驚くほど簡単です。
◆ステップボードでは、その場歩きが基本です。ついでその場ジョギングとじょじょに運動強度をあげてゆきます。
|
|
| |
| サーキットトレーニング終了 |
26分 |
|
| |
|
|
| 整理体操 |
27分 |
|
| |
|
|
| 30分ダイエット終了 |
30分 |
|
| |
|
|
 |
油圧マシーンなので重さの設定をしなくてよい･･･時間のロスがない |
|
動かすスピードを変えることで重さの調節ができる･･･運動強度の調節が簡単 |
| |
|
|
|
|
|
